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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
联赛到了冲刺阶段，大家有没有发现中超的罗马尼亚外援是真大腿，助攻榜前两名是罗马尼亚外援约尼查、米特里策，足协杯8强赛里面，斯坦丘跟约尼查分别带领球队晋级。上轮米特里策帽子戏法！
说到斯坦丘，笔者想到他2022年带领武汉三镇夺冠。 然后辗转到意甲踢球，又从意甲回到中超踢球，在转会大连英博他都有漂亮的进球，特别是超第22轮大连英博迎战辽宁铁人的比赛，他有一个漂亮远射进球首开记录，不出意外第26轮他肯定会首发出场。 在本周足协杯8强战，他通过点球淘汰申花。 带领大连英博晋级足协杯4强。本轮大连英博继续主场迎战对手，这次对手是青岛海牛，现在海牛有2个外援是无法出场了， 笔者觉得大连梭鱼湾主场最近很有魔性，容易让对手球员上头，上周北京国安达万在这里红牌，被禁赛7场，本周轮到到上海申花的米内罗被禁赛5场！
而斯坦丘在足协杯对手里面，也有他的同胞，罗马尼亚外援约尼查，在足协杯跟重庆铜梁龙的比赛里面，他也是打进全场比赛唯一的进球。 在联赛助攻榜单，他现在是助攻12个，从联赛开局后，他的助攻数据都是第一，他跟奥斯卡一样互相成就对方 。 第26轮云南玉昆VS辽宁铁人，本场比赛对于云南球员来说是一周双赛第二场，看能不能安排主力球员休息，这里替布尼亚明-阿不都沙拉木 可惜了，本赛季出场16场比赛，有4个进球，还有2个助攻， 作为18岁的球员，表现也超过同龄人，他跟海港的李新翔一样，都是今年亚运会落选的天才少年。
而在助攻第二名是米特里策，虽然本赛季被追加停赛5场，但他依然有11个助攻，米特里策的进球能力非常强，上轮浙江6比0云南玉昆的比赛，他就上演帽子戏法 ，米特里策当兵作战能力非常强，而且善于带球，能进球，也能射门 。 本轮浙江客场挑战天津队，现在天津队要保级， 浙江队基本上是上岸了。 能赢一场就是一场。
【历史交锋】
伦敦足球指出，阿隆索在周日对阵布莱顿的切尔西首发上有不少难题。
阿隆索在切尔西战胜卢顿镇时改打四后卫，但我更倾向于在海鸥军团来访时改成三中卫。
博比的首发：彭德斯；阿昌庞、拉克鲁瓦、科尔威尔；内托、里斯-詹姆斯、凯塞多、查瓦里亚；帕尔默、罗杰斯、若昂-佩德罗
海鸥军团在半场哨响前就向状态混乱的维拉取得四球领先。阿隆索在德甲时期和法比安-许尔策勒多次交手，对他非常熟悉，他显然在下半场要求布莱顿收着踢。
切尔西对阵布莱顿时，阿隆索有机会树立标杆。如果蓝军能延续对卢顿镇时的状态，在周日下午强势战胜许尔策勒的球队，那么球队在下周对阵阿森纳之前会信心十足。桑切斯似乎已经失去信任，马丁内斯将从维拉公园球场转投斯坦福桥，成为新一号门将，所以在此之前，彭德斯应该继续镇守球门。尽管他对卢顿镇时没怎么受到考验，但表现不错。
佩德罗-内托可以在右边翼卫位置获得机会，我会倾向于让皮普-查瓦里亚出现在另一侧，他在对卢顿镇时的表现很出色。
罗伯特-桑切斯显然不在适合首发的状态。埃米利亚诺-马丁内斯将从阿斯顿维拉加盟，但截至发稿时还不清楚他是否赶上了周日的比赛注册。如果不能，彭德斯应该首发出任门将。
后防线上，尽管福法纳已经解禁，阿昌庞仍值得继续担任右中卫。这名20岁后卫在法国人缺阵期间表现出色，完全配得上在球队中扮演关键角色。中场方面，希望凯塞多能通过赛前晚些时候的体能测试并与里斯-詹姆斯搭档，但拉维亚同样完全胜任。不管费尔南德斯在截止日之后会在哪支球队踢球，他都大概率不会出场。锋线如今几乎不用费脑子，但我很想多看看埃斯特旺-威廉和乔瓦尼-昆达，这两名替补席上的选择都相当让人兴奋。费尔南德斯和内托可能会是阿隆索的关键球员，但在转会窗仍未关闭的情况下，我不认为他们会在对阵海鸥军团时首发。
布莱顿此番做客斯坦福桥，对切尔西的战绩相当出色。海鸥军团在各项赛事中对阵蓝军的最近四场比赛全部取胜，且主客场通吃。
恩佐-费尔南德斯不该进入名单。如果莫伊塞斯-凯塞多的身体状态足以应付老东家，他应该和里斯-詹姆斯搭档。前场则是科尔-帕尔默、摩根-罗杰斯和若昂-佩德罗组成的致命三叉戟。这套首发很令人期待。
距离切尔西在联赛杯第二轮战胜卢顿镇还不到72小时，哈维-阿隆索就要为周日下午对阵布莱顿的英超比赛排出首发。
尽管韦斯利-福法纳在停赛两场后已经解禁复出，但乔希-阿昌庞仍应保住三中卫右侧的位置，和拉克鲁瓦、科尔威尔搭档。
这让阿隆索和他的球员周日下午面临一场很棘手的比赛。话虽如此，博比-文森特和杰克-斯托克斯讨论并争论了如果自己坐在教练位置上会怎么排阵，他们在是否让恩佐-费尔南德斯在斯坦福桥出场的问题上意见一致。
切尔西新赛季前两场全胜，但周日才是他们迄今为止最大的考验。布莱顿上周末4-0战胜阿斯顿维拉，状态火热。
首发预测：彭德斯；阿昌庞、拉克鲁瓦、科尔威尔；古斯托、里斯-詹姆斯、凯塞多、哈托；帕尔默、罗杰斯、若昂-佩德罗
【球员介绍】
北京时间1月12日消息，土耳其费内巴切女排于11日官宣俄罗斯主攻费多罗夫采娃回归。费多罗夫采娃在2024-2025赛季登陆中国排超联赛加盟上海光明优倍女排。她在去年12月底擅自离队一事堪称本赛季排超联赛的最大新闻。官宣回归费内巴切的同一天，费多罗夫采娃在个人社交媒体发表
“我这段时间一直保持沉默，是因为我希望等待国际排联做出正式决定后再分享任何更新。现在事情已经解决，我可以确认我将不再为上海光明优倍女排效力。
阿丽娜·费多罗夫采娃
费多罗夫采娃
费多罗夫采娃在个人社媒发表
能够代表这样一个受人尊敬的俱乐部是一种荣幸，但上海光明优倍面临着履行合同义务的困难。我发现自己被置于一个打了半个赛季却没有收到任何薪水的境地。在我的经纪公司SB Community d.o.o。和我在瑞士的法律顾问SideLine Ltd的支持下，我采取了必要步骤来解决这一局面。今天，我很高兴宣布，国际排联已经批准了我关于解除国际转会证明的请求，正式解除了我与上海光明优倍女排的所有合同义务。
感谢大家在这一困难过程中对我的理解、支持和信任。”
这让我可以与费内巴切开启新的篇章。当我把注意力转向土耳其时，我充满了兴奋和决心，很高兴在那里继续我的旅程，作为一名球员和个人成长。
（高加索）
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
联赛到了冲刺阶段，大家有没有发现中超的罗马尼亚外援是真大腿，助攻榜前两名是罗马尼亚外援约尼查、米特里策，足协杯8强赛里面，斯坦丘跟约尼查分别带领球队晋级。上轮米特里策帽子戏法！
说到斯坦丘，笔者想到他2022年带领武汉三镇夺冠。 然后辗转到意甲踢球，又从意甲回到中超踢球，在转会大连英博他都有漂亮的进球，特别是超第22轮大连英博迎战辽宁铁人的比赛，他有一个漂亮远射进球首开记录，不出意外第26轮他肯定会首发出场。 在本周足协杯8强战，他通过点球淘汰申花。 带领大连英博晋级足协杯4强。本轮大连英博继续主场迎战对手，这次对手是青岛海牛，现在海牛有2个外援是无法出场了， 笔者觉得大连梭鱼湾主场最近很有魔性，容易让对手球员上头，上周北京国安达万在这里红牌，被禁赛7场，本周轮到到上海申花的米内罗被禁赛5场！
而斯坦丘在足协杯对手里面，也有他的同胞，罗马尼亚外援约尼查，在足协杯跟重庆铜梁龙的比赛里面，他也是打进全场比赛唯一的进球。 在联赛助攻榜单，他现在是助攻12个，从联赛开局后，他的助攻数据都是第一，他跟奥斯卡一样互相成就对方 。 第26轮云南玉昆VS辽宁铁人，本场比赛对于云南球员来说是一周双赛第二场，看能不能安排主力球员休息，这里替布尼亚明-阿不都沙拉木 可惜了，本赛季出场16场比赛，有4个进球，还有2个助攻， 作为18岁的球员，表现也超过同龄人，他跟海港的李新翔一样，都是今年亚运会落选的天才少年。
而在助攻第二名是米特里策，虽然本赛季被追加停赛5场，但他依然有11个助攻，米特里策的进球能力非常强，上轮浙江6比0云南玉昆的比赛，他就上演帽子戏法 ，米特里策当兵作战能力非常强，而且善于带球，能进球，也能射门 。 本轮浙江客场挑战天津队，现在天津队要保级， 浙江队基本上是上岸了。 能赢一场就是一场。
【历史交锋】
伦敦足球指出，阿隆索在周日对阵布莱顿的切尔西首发上有不少难题。
阿隆索在切尔西战胜卢顿镇时改打四后卫，但我更倾向于在海鸥军团来访时改成三中卫。
博比的首发：彭德斯；阿昌庞、拉克鲁瓦、科尔威尔；内托、里斯-詹姆斯、凯塞多、查瓦里亚；帕尔默、罗杰斯、若昂-佩德罗
海鸥军团在半场哨响前就向状态混乱的维拉取得四球领先。阿隆索在德甲时期和法比安-许尔策勒多次交手，对他非常熟悉，他显然在下半场要求布莱顿收着踢。
切尔西对阵布莱顿时，阿隆索有机会树立标杆。如果蓝军能延续对卢顿镇时的状态，在周日下午强势战胜许尔策勒的球队，那么球队在下周对阵阿森纳之前会信心十足。桑切斯似乎已经失去信任，马丁内斯将从维拉公园球场转投斯坦福桥，成为新一号门将，所以在此之前，彭德斯应该继续镇守球门。尽管他对卢顿镇时没怎么受到考验，但表现不错。
佩德罗-内托可以在右边翼卫位置获得机会，我会倾向于让皮普-查瓦里亚出现在另一侧，他在对卢顿镇时的表现很出色。
罗伯特-桑切斯显然不在适合首发的状态。埃米利亚诺-马丁内斯将从阿斯顿维拉加盟，但截至发稿时还不清楚他是否赶上了周日的比赛注册。如果不能，彭德斯应该首发出任门将。
后防线上，尽管福法纳已经解禁，阿昌庞仍值得继续担任右中卫。这名20岁后卫在法国人缺阵期间表现出色，完全配得上在球队中扮演关键角色。中场方面，希望凯塞多能通过赛前晚些时候的体能测试并与里斯-詹姆斯搭档，但拉维亚同样完全胜任。不管费尔南德斯在截止日之后会在哪支球队踢球，他都大概率不会出场。锋线如今几乎不用费脑子，但我很想多看看埃斯特旺-威廉和乔瓦尼-昆达，这两名替补席上的选择都相当让人兴奋。费尔南德斯和内托可能会是阿隆索的关键球员，但在转会窗仍未关闭的情况下，我不认为他们会在对阵海鸥军团时首发。
布莱顿此番做客斯坦福桥，对切尔西的战绩相当出色。海鸥军团在各项赛事中对阵蓝军的最近四场比赛全部取胜，且主客场通吃。
恩佐-费尔南德斯不该进入名单。如果莫伊塞斯-凯塞多的身体状态足以应付老东家，他应该和里斯-詹姆斯搭档。前场则是科尔-帕尔默、摩根-罗杰斯和若昂-佩德罗组成的致命三叉戟。这套首发很令人期待。
距离切尔西在联赛杯第二轮战胜卢顿镇还不到72小时，哈维-阿隆索就要为周日下午对阵布莱顿的英超比赛排出首发。
尽管韦斯利-福法纳在停赛两场后已经解禁复出，但乔希-阿昌庞仍应保住三中卫右侧的位置，和拉克鲁瓦、科尔威尔搭档。
这让阿隆索和他的球员周日下午面临一场很棘手的比赛。话虽如此，博比-文森特和杰克-斯托克斯讨论并争论了如果自己坐在教练位置上会怎么排阵，他们在是否让恩佐-费尔南德斯在斯坦福桥出场的问题上意见一致。
切尔西新赛季前两场全胜，但周日才是他们迄今为止最大的考验。布莱顿上周末4-0战胜阿斯顿维拉，状态火热。
首发预测：彭德斯；阿昌庞、拉克鲁瓦、科尔威尔；古斯托、里斯-詹姆斯、凯塞多、哈托；帕尔默、罗杰斯、若昂-佩德罗
【球员介绍】
北京时间1月12日消息，土耳其费内巴切女排于11日官宣俄罗斯主攻费多罗夫采娃回归。费多罗夫采娃在2024-2025赛季登陆中国排超联赛加盟上海光明优倍女排。她在去年12月底擅自离队一事堪称本赛季排超联赛的最大新闻。官宣回归费内巴切的同一天，费多罗夫采娃在个人社交媒体发表
“我这段时间一直保持沉默，是因为我希望等待国际排联做出正式决定后再分享任何更新。现在事情已经解决，我可以确认我将不再为上海光明优倍女排效力。
阿丽娜·费多罗夫采娃
费多罗夫采娃
费多罗夫采娃在个人社媒发表
能够代表这样一个受人尊敬的俱乐部是一种荣幸，但上海光明优倍面临着履行合同义务的困难。我发现自己被置于一个打了半个赛季却没有收到任何薪水的境地。在我的经纪公司SB Community d.o.o。和我在瑞士的法律顾问SideLine Ltd的支持下，我采取了必要步骤来解决这一局面。今天，我很高兴宣布，国际排联已经批准了我关于解除国际转会证明的请求，正式解除了我与上海光明优倍女排的所有合同义务。
感谢大家在这一困难过程中对我的理解、支持和信任。”
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