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📋 赛事摘要
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
直播吧10月15日讯近日 前NBA球星阿里纳斯、香波特和埃文·特纳录制了《Gil's Arena》播客，在最新更新的一期里，他们谈到伦纳德的相关话题。
香波特：我想说伦纳德赢下了他71%的常规赛，直到今天这依然是极其疯狂的数据，季后赛胜率也有61%，这太逆天了。我经常开玩笑说，兄弟，这听起来虽然不是乔丹，但也绝对像个超级英雄了。
你想想他在巅峰期对位詹姆斯和杜兰特的时候，他真的是能死死锁住你的那种人。而且他有71%的概率赢球，这太夸张了，兄弟，我能有44%的胜率我就很满意了。说真的，哪怕只有40%的胜率我都愿意直接躺平认了，那真是一个令人发指的数据，我们应该用这个数据去测试更多的球员，看看谁是赢家谁是输家。
【历史交锋】
随着天才小将罗德里戈·莫拉的加盟，意甲罗马队书写了一项前无古人的世界足坛纪录。这位19岁的葡萄牙新星以约2140万英镑的身价从波尔图转投而来，并在加盟仪式上延续了他在波尔图预备队时期的习惯，选择了86号球衣。
正是这件86号球衣，补齐了罗马队背号版图上的最后一块拼图。至此，罗马成为了世界足球历史上第一支在队内同时拥有从1号到99号所有球衣号码的俱乐部。这一壮举的实现，离不开意甲联赛相对宽松的号码政策。不同于西甲联赛将一线队号码严格限制在1至25号，意甲允许球员选择最高至99号的背号，而罗马的99号目前归属于门将斯维拉尔。
从罗马的球员名单可以看出，这支球队对高位号码情有独钟。除了莫拉的86号，门将戈利尼身披96号，中卫吉拉尔迪选择了87号。此外，队中还活跃着身穿78号的罗比尼奥·瓦斯、61号的皮西利以及43号的韦斯利，号码的多样性已成为“红狼军团”的一大特色。
作为这项历史纪录的“终结者”，19岁的莫拉被寄予厚望。他出身于著名的波尔图青训体系，凭借精湛的脚下技术、出色的狭小空间处理球能力以及极具创造力的球风，被视为罗马新赛季最具看点的进攻利刃之一。
【球员介绍】
基于中前场和后防的情况，国足要想扬长避短，中场球员的发挥非常关键，一方面，他们要激发攻击手们的进攻；另一方面，他们也要进行协防。这种情况下，两名归化球员塞尔吉尼奥和杨明洋表现如何很重要，他们能增强国足的中场实力吗？
想获得附加赛资格，对印尼赢球是大前提，伊万也表态要打攻势足球，但不是简单的堆前锋。而且，印尼在主场同样希望毕其功于一役，更有可能主动进攻，国足选择更稳定的4231阵型不但符合现有球员的特点，也更适合比赛的实际情况。
国足中前场力量不够，杨明洋理论上会有更多表现的机会，尤其是在防守型后腰的位置上，长期以来，国足只有王上源勉力支撑，替补球员主要是黄政宇和汪海健，但黄政宇并未获得伊万充分认可，汪海健因为联赛出场时间较少也无缘此次名单，这种情况下，及时转籍的杨明洋便非常重要了。
除了防守型后腰，杨明洋还带来了另外一种可能性，那便是采用双后腰，考虑到塞尔吉尼奥在前场的综合进攻能力，客观来讲，4231的阵型其实更适合国足，这样可以加强中场。
本赛季加盟蓉城后，杨明洋赢得外界认可，13轮中超出场12次首发10次，场均77分钟，打进2球。要知道，蓉城中场人员力量非常雄厚，在罗慕洛和周定洋铁定主力的情况下，杨明洋力压买提江、廖力生和严鼎皓等实力派，是有过人之处的。
塞尔吉尼奥参加了上一阶段的18强赛，但由于长期未参加比赛，状态一般，在国足主场和澳大利亚的比赛中，他替补出场45分钟。
从中超第3轮开始，塞尔吉尼奥10次出场9次首发，场均出场68分钟，从中超第7轮开始，7轮比赛贡献了3个进球和2个助攻，此外，场均关键传球20次、抢断1.1次、拦截0.2次、解围1次。
相反，如果是菱形站位的前腰，塞尔吉尼奥或许需要兼顾防守，当然，国足也可以让两名边前卫更多地协防，减轻他的防守压力。塞尔吉尼奥当然可以直接顶在锋线，但国足没有合适的前腰，这种安排未必更有效。
塞尔吉尼奥是一名可以胜任10号位和8号位的球员，在接受本报采访时，他表示更喜欢10号位，这也是国足本土球员很难胜任的位置。以过往的比赛为例，伊万有时候不得不安排韦世豪打前腰，但他在联赛中打得更多的是边路或者前锋，并不适应，效果一般。
如今，有了塞尔吉尼奥之后，国足便有了多重选择，他出任前腰是最合适的。当然，若要论442菱形站位的前腰和4231的前腰，显然后者更适合他，因为可以充分发挥他组织和得分的能力。在国安352的战术体系中，塞尔吉尼奥和达万、贡萨洛组成了三中场，中场厚度有保证，或者直接和法比奥搭档锋线，完全以进攻为主。从联赛的情况来看，不管在前腰还是在锋线的位置，塞尔吉尼奥的发挥都可以。
杨明洋2021赛季加盟南通，2021赛季和2022赛季出战中甲，2023和2024赛季出战中超，在中甲期间，杨明洋有不错的进球和助攻数据，但在前两年的中超中，他没有进球，两个赛季助攻都是两次。由于南通一直为保级而战，杨明洋也未获得更多的关注。
最后两场18强赛和过往最大的不同是，国足拥有了一名优秀的前场全能球员塞尔吉尼奥。
当然，伊万一般不会轻易改变战术体系，如果以菱形中场继续出战，两个边前卫就需要承担更重的责任。
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
直播吧10月15日讯近日 前NBA球星阿里纳斯、香波特和埃文·特纳录制了《Gil's Arena》播客，在最新更新的一期里，他们谈到伦纳德的相关话题。
香波特：我想说伦纳德赢下了他71%的常规赛，直到今天这依然是极其疯狂的数据，季后赛胜率也有61%，这太逆天了。我经常开玩笑说，兄弟，这听起来虽然不是乔丹，但也绝对像个超级英雄了。
你想想他在巅峰期对位詹姆斯和杜兰特的时候，他真的是能死死锁住你的那种人。而且他有71%的概率赢球，这太夸张了，兄弟，我能有44%的胜率我就很满意了。说真的，哪怕只有40%的胜率我都愿意直接躺平认了，那真是一个令人发指的数据，我们应该用这个数据去测试更多的球员，看看谁是赢家谁是输家。
【历史交锋】
随着天才小将罗德里戈·莫拉的加盟，意甲罗马队书写了一项前无古人的世界足坛纪录。这位19岁的葡萄牙新星以约2140万英镑的身价从波尔图转投而来，并在加盟仪式上延续了他在波尔图预备队时期的习惯，选择了86号球衣。
正是这件86号球衣，补齐了罗马队背号版图上的最后一块拼图。至此，罗马成为了世界足球历史上第一支在队内同时拥有从1号到99号所有球衣号码的俱乐部。这一壮举的实现，离不开意甲联赛相对宽松的号码政策。不同于西甲联赛将一线队号码严格限制在1至25号，意甲允许球员选择最高至99号的背号，而罗马的99号目前归属于门将斯维拉尔。
从罗马的球员名单可以看出，这支球队对高位号码情有独钟。除了莫拉的86号，门将戈利尼身披96号，中卫吉拉尔迪选择了87号。此外，队中还活跃着身穿78号的罗比尼奥·瓦斯、61号的皮西利以及43号的韦斯利，号码的多样性已成为“红狼军团”的一大特色。
作为这项历史纪录的“终结者”，19岁的莫拉被寄予厚望。他出身于著名的波尔图青训体系，凭借精湛的脚下技术、出色的狭小空间处理球能力以及极具创造力的球风，被视为罗马新赛季最具看点的进攻利刃之一。
【球员介绍】
基于中前场和后防的情况，国足要想扬长避短，中场球员的发挥非常关键，一方面，他们要激发攻击手们的进攻；另一方面，他们也要进行协防。这种情况下，两名归化球员塞尔吉尼奥和杨明洋表现如何很重要，他们能增强国足的中场实力吗？
想获得附加赛资格，对印尼赢球是大前提，伊万也表态要打攻势足球，但不是简单的堆前锋。而且，印尼在主场同样希望毕其功于一役，更有可能主动进攻，国足选择更稳定的4231阵型不但符合现有球员的特点，也更适合比赛的实际情况。
国足中前场力量不够，杨明洋理论上会有更多表现的机会，尤其是在防守型后腰的位置上，长期以来，国足只有王上源勉力支撑，替补球员主要是黄政宇和汪海健，但黄政宇并未获得伊万充分认可，汪海健因为联赛出场时间较少也无缘此次名单，这种情况下，及时转籍的杨明洋便非常重要了。
除了防守型后腰，杨明洋还带来了另外一种可能性，那便是采用双后腰，考虑到塞尔吉尼奥在前场的综合进攻能力，客观来讲，4231的阵型其实更适合国足，这样可以加强中场。
本赛季加盟蓉城后，杨明洋赢得外界认可，13轮中超出场12次首发10次，场均77分钟，打进2球。要知道，蓉城中场人员力量非常雄厚，在罗慕洛和周定洋铁定主力的情况下，杨明洋力压买提江、廖力生和严鼎皓等实力派，是有过人之处的。
塞尔吉尼奥参加了上一阶段的18强赛，但由于长期未参加比赛，状态一般，在国足主场和澳大利亚的比赛中，他替补出场45分钟。
从中超第3轮开始，塞尔吉尼奥10次出场9次首发，场均出场68分钟，从中超第7轮开始，7轮比赛贡献了3个进球和2个助攻，此外，场均关键传球20次、抢断1.1次、拦截0.2次、解围1次。
相反，如果是菱形站位的前腰，塞尔吉尼奥或许需要兼顾防守，当然，国足也可以让两名边前卫更多地协防，减轻他的防守压力。塞尔吉尼奥当然可以直接顶在锋线，但国足没有合适的前腰，这种安排未必更有效。
塞尔吉尼奥是一名可以胜任10号位和8号位的球员，在接受本报采访时，他表示更喜欢10号位，这也是国足本土球员很难胜任的位置。以过往的比赛为例，伊万有时候不得不安排韦世豪打前腰，但他在联赛中打得更多的是边路或者前锋，并不适应，效果一般。
如今，有了塞尔吉尼奥之后，国足便有了多重选择，他出任前腰是最合适的。当然，若要论442菱形站位的前腰和4231的前腰，显然后者更适合他，因为可以充分发挥他组织和得分的能力。在国安352的战术体系中，塞尔吉尼奥和达万、贡萨洛组成了三中场，中场厚度有保证，或者直接和法比奥搭档锋线，完全以进攻为主。从联赛的情况来看，不管在前腰还是在锋线的位置，塞尔吉尼奥的发挥都可以。
杨明洋2021赛季加盟南通，2021赛季和2022赛季出战中甲，2023和2024赛季出战中超，在中甲期间，杨明洋有不错的进球和助攻数据，但在前两年的中超中，他没有进球，两个赛季助攻都是两次。由于南通一直为保级而战，杨明洋也未获得更多的关注。
最后两场18强赛和过往最大的不同是，国足拥有了一名优秀的前场全能球员塞尔吉尼奥。
当然，伊万一般不会轻易改变战术体系，如果以菱形中场继续出战，两个边前卫就需要承担更重的责任。
📷 鹈鹕精彩图集
